Несоблюдение девушками правил личной гигиены может в дальнейшем обернуться гинекологическими заболеваниями и привести к бесплодию. Поэтому соблюдение правил гигиены половых органов очень важно для сохранения своего репродуктивного здоровья.

1. Менструация и менструальный цикл
Менструация - естественный процесс, который отмечает начало пути девушки к полному ее расцвету как женщины и матери; она не должна нарушать обычного течения ее жизни. Продолжительность и интенсивность менструальных выделений индивидуальны и даже у одной и той же женщины могут меняться. Менструальная кровь не обладает неприятным запахом. Но он возникает при ее разложении бактериями на воздухе.
Менструальный цикл - это период времени между первым днем предыдущей менструации и первым днем следующей. Для определения своего собственного цикла и его возможных колебаний необходимо отметить день начала менструации в текущем месяце и день начала менструации в предыдущем месяце. Это позволит точно рассчитать продолжительность менструального цикла (по количеству дней) и в дальнейшем установить ритм менструаций. Ритм своего цикла желательно определять, каждый раз помечая в календаре первый день кровотечений.
Пример:
Календарь

1 апреля
*
первый день менструации

29 апреля
*
первый день следующей менструации
менструальный цикл - 28 дней

27 мая
*
первый день следующей менструации
менструальный цикл - 28 дней



Менструация повторяется каждые 21-35 дней. Примерно в середине менструального цикла Вы можете заметить на нижнем белье небольшие пятна молочного цвета. Это признак того, что яйцеклетка созрела и готова покинуть яичник. Менструальный цикл устанавливается обычно в течение 1-1,5 лет, после чего менструации должны быть регулярными. Они прекращаются при наступлении беременности и прекращаются совсем, когда у женщины наступает период менопаузы (обычно 45-50 лет).

Менструальный цикл состоит из нескольких фаз
Фаза 1. Менструация. Первый день менструации - это первый день цикла. Обычно эта фаза длится от 3 до 7 дней. Внутренняя оболочка матки - эндометрий - вместе с кровью выводится наружу через влагалище. Менструальные выделения это смесь крови, слизи и клеток организма. За одну менструацию теряется от 30 до 100 миллилитров менструальных выделений.
Фаза 2. Менструация прекращается. Под действием фолликулостимулирующего гормона гипофиза происходит созревание яйцеклетки в одном из яичников. Яйцеклетка готовится к выходу в маточную трубу. Яичники вырабатывают гормон - эстроген, стимулирующий утолщение эндометрия.
Фаза 3. Овуляция. Процесс, во время которого созревшая яйцеклетка покидает один из яичников и через маточную трубу направляется к матке. Этот момент является очень важным, так как именно с момента овуляции может произойти оплодотворение.
Фаза 4. Одновременно с выходом яйцеклетки внутри матки происходит дальнейшее утолщение эндометрия под действием еще одного гормона, вырабатываемого в яичниках (прогестерона). Теперь все готово на случай оплодотворения яйцеклетки. Если яйцеклетка не оплодотворяется, эндометрий - теперь уже ненужная оболочка с неоплодотворенной и погибшей яйцеклеткой - выводится из организма во время менструации. В таком порядке менструальный цикл повторяется каждый месяц до тех пор, пока у женщины не наступает менопауза - прекращение менструации (обычно в 45-50 лет).

2. Гигиена тела
Во время менструации (критические дни) интимной гигиене следует уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Кровь - идеальная среда для жизни и размножения бактерий.
Соблюдайте чистоту.
Подмываться нужно теплой водой, чисто вымытыми руками, не реже двух раз в направлении от лобка к заднепроходному отверстию. Водяная струя при мытье и движения рук должны быть направлены спереди назад, чтобы не занести во влагалище инфекцию из области заднего прохода (кстати, после отправления естественных надобностей движение туалетной бумаги должно быть направлено так же). Не направляй сильную струю воды во влагалище. Прямая сильная струя воды не только вымывает защитную смазку, но и способствует попаданию вредоносных бактерий в матку, увеличивая риск воспалений. Не желательно во время менструации принимать ванну, купаться в бассейне или водоемах.
Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должна только его хозяйка.
Губки и мочалки для ухода за половыми органами использовать не нужно. Губкой или мочалкой можно нанести микроскопические царапины на очень чувствительную кожу половых органов.
Влагу после мытья не вытирают, а промокают, чтобы случайно не поцарапать нежные кожные покровы.
Мылом можно мыть только кожу вокруг входа во влагалище.
Лучше избегать половых контактов во время менструации. Половая жизнь в это время повышает риск воспалительных процессов матки и придатков, особенно при нарушении правил интимной гигиены партнерами.

Во время менструации рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими прокладками и тампонами.
Большинство прокладок состоит из целлюлозы и/или ваты с влагонепроницаемым слоем на нижней, обращенной к белью стороне. Прокладка, укладываемая вдоль белья, снабжена самоприклеивающимися полосками для прикрепления к трусикам.
Тампоны представляют собой столбики из спрессованной ваты, вводимые во влагалище пальцем или с помощью картонной трубочки, в которую упакован тампон. Тампоны впитывают в себя менструальную кровь, предотвращая ее вытекание. Через несколько часов тампон нужно удалить из влагалища за прикрепленную к нему ниточку.
Что лучше: прокладки или тампоны? Каждый выбирает самостоятельно.

При выборе гигиенических прокладок следует учитывать следующее:

1. Прокладки должны быть по возможности воздухопроницаемыми и состоять из натуральных материалов (целлюлоза, вата). В зависимости от интенсивности кровотечений прокладки следует менять каждые три-четыре часа - тогда белье и одежда не запачкаются.

2. Парфюмированными или пропитанными дезодорантом прокладками лучше не пользоваться. Содержащиеся в них химические вещества раздражают кожу и могут вызвать аллергическую реакцию.

3. Использовать прокладки с синтетической оболочкой не рекомендуется. Она как сито направляет менструальную кровь в нижние слои прокладки, а сама остается сухой. В результате чего, несмотря на кровотечения, влажности ты не ощущаешь, полагая, что необходимости в смене прокладки нет. Но это ощущение обманчиво! Кровь все-таки скапливается внутри прокладки, кроме того, синтетический материал способствует возникновению в интимной области своеобразного тепло-влажного (<тепличного>) климата. Это, в частности, создает идеальную среду для размножения грибков и бактерий. К тому же, синтетические волокна могут вызвать аллергическую реакцию.

4. На ночь лучше всего использовать прокладки (тампоны должны находиться во влагалище не более 4 часов). В продаже имеются специальные ночные прокладки, которые толще и длиннее обыкновенных.

5. В последние дни менструации, когда кровотечения ослабевают, можно вполне обойтись гигиеническими мини-вкладышами.

Тампоны. Прежде чем начать использование тампонов, следует прочитать инструкцию, а если что-то непонятно, надо обратиться к специалисту. При использовании тампонов следует учитывать следующее:

1. До тех пор, пока кровотечения незначительны - в начале и в конце периода - использовать тампоны не следует, так как в противном случае они будут всасывать не столько кровь, сколько влагалищную жидкость. Это может облегчить проникновение инфекции, так как влагалище лишается защитного слоя.

2. Если пользоваться тампонами, испробуй для начала самый маленький размер (<мини>). Такой тампон примерно в два раза короче мизинца, в диаметре же он настолько мал, что ты сможешь ввести его во влагалище, не повредив девственной плевы.

3. Тампон следует менять по мере его насыщения кровью - в зависимости от интенсивности кровотечений через четыре-шесть часов. Потяни за нить, и влажный тампон легко выскользнет из влагалища. Учти, что находиться во влагалище он должен не более восьми часов.
Нижнее белье желательно менять ежедневно. В период кровотечений не следует носить нижнее белье из синтетики. Синтетические волокна задерживают влагу, тепло и не дают коже дышать, таким образом, способствуют возникновению благоприятного для размножения бактерий и вирусов <тепличного климата>.
При вагините, цервиците, эндометрите и любом воспалительном заболевании прокладки следует менять по возможности чаще, чем обычно, а тампонами не пользоваться вовсе.


3. Боли до и во время менструации
Если регулярно возникают боли в брюшной полости до или во время менструации, то можно попробовать следующие мероприятия:
1. Можно принять настоянный на травах чай - зверобой, мята, ромашка или мелисса - может смягчить боли во время менструации. Завари кипятком одну чайную ложку такого чая в расчете на чашку, затем прикрой чашку блюдечком и дай ему настояться в течение пяти минут. Чай следует пить горячим.
2. Если боли становятся невыносимыми, снять их помогут спазмолитические средства, такие как дротаверин, но-шпа.
В дни менструации лучше воздержаться от занятий физкультурой, продолжительных походов, езды на велосипеде и верхом, купания в водоемах. Из пищевого рациона нужно исключить спиртные напитки, разные специи. Во время менструации нередко наблюдаются запоры, которые предопределяют застой крови в малом тазу и усиление менструального кровотечения. В этих случаях следует добиваться нормального ежедневного стула. С этой целью назначают легкое слабительное, минеральные воды, фруктовые соки и т.п.

Материал обобщила Панина Т.А.